MANFAAT UBI JALAR BAGI KESEHATAN - Hallo sahabat Sehat Yuk, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul MANFAAT UBI JALAR BAGI KESEHATAN, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan Artikel MANFAAT UBI JALAR BAGI KESEHATAN, yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Judul : MANFAAT UBI JALAR BAGI KESEHATAN
link : MANFAAT UBI JALAR BAGI KESEHATAN

MANFAAT UBI JALAR BAGI KESEHATAN

Ubi jalar adalah makan penggati dari karboohidrat yang memenuhi kebutuhan asupan karboohidrat. Kandungan nutrisi seperti Vitamin A, C dan E, beta karoten, magnesium, kalium dan juga kaya oksidan. Ada banyak jenis varietas ubi jalar,  biasanya yang kita tahu dari perbedaan warna seperti oranye, putih, kuning, merah dan warna ungu. Ada juga varietas ketela rambat yang dikenal lebih manis, yang berasal dari daerah malang jawa timur yaitu ketela gunung kawi. 

 

 

Ubi jalar adalah makanan manis yang bebas lemak, namun ia mengandung 769% dari kebutuhan harian vitamin A dan 65% vitamin C dalam satu porsi (sekitar satu cangkir). Untuk itu kita wajib memenuhi kebutuhan asupan ini untuk hidup yang sejahtera.

Asupan yang sehat dan bergizi yang baik untuk kesehatan dengan memenuhi kebutuhan karboohidrat pada tubuh yang berfungsi sebagai pengganti energi. Manfaat ubi jalar sangat banyak untuk kesehtan tubuh seperti

Mencegah diabetes

Serat dalam ubi jalar membuat perbedaan besar juga. Penelitian telah menunjukkan bahwa penderita diabetes tipe 1 yang mengonsumsi diet tinggi serat, telah meningkatkan gula darah, lipid dan kadar insulin. Satu ubi jalar sedang memberikan sekitar 6 gram serat.

Menyehatkan mata

vitamin C dan E dalam ubi jalar telah terbukti mendukung kesehatan mata dan mencegah kerusakan degeneratif. Asupan tinggi dari berbagai jenis manfaat buah-buahan (3 porsi atau lebih per hari) juga telah terbukti mengurangi risiko dan perkembangan degenerasi makula terkait usia.

Menjaga kesehatan gigi

Ubi jalar mempunyai 70%AKG vitamin C yang sangat baik untuk kesehatan gigi yang memperkuat dan menghidarkan dari kerapuan gigi yang menyebabkan gigi berlubang

Sumber energy bagi tubuh

Ubi jalar mengandung zat besi sekitar 13%AKG yang berfungsi sebagai pengganti zat besi pada tubuh yang berfungsi sebagai pengganti energy pada tubuh.

Mencegah diabetes pada tubuh

Ubi jalar dianggap mengandung indeks glikemik rendah dan penelitian terbaru menunjukkan ubi jalar dapat mengurangi gula darah dan resistensi insulin pada penderita diabetes. Serat dalam ubi jalar membuat perbedaan besar juga. Penelitian telah menunjukkan bahwa penderita diabetes tipe 1 yang mengonsumsi diet tinggi serat, telah meningkatkan gula darah, lipid dan kadar insulin. Satu ubi jalar sedang memberikan sekitar 6 gram serat.

Demikianlah Artikel MANFAAT UBI JALAR BAGI KESEHATAN

Sekianlah artikel MANFAAT UBI JALAR BAGI KESEHATAN kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.

Anda sekarang membaca artikel MANFAAT UBI JALAR BAGI KESEHATAN dengan alamat link https://sehatyuk21.blogspot.com/2015/08/manfaat-ubi-jalar-bagi-kesehatan.html

Tweet